Мастер-класс

Разбор техники упражнений в фитнес-клубе "Зарядка Румянцево"

Тренер Ван Ермаков

22 октября / Вторник/ 11:30
26 октября /Суббота/ 11:30
29 октября / Вторник/ 11:30
02 ноября /Суббота/ 11:30

Записаться

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ

На мастер-классе вы узнаете, как выполнять упражнения правильно, безопасно, и эффективно. И сможете быстрее прогрессировать без риска навредить себе

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ

На мастер-классе вы узнаете, как выполнять упражнения правильно, безопасно, и эффективно. И сможете быстрее прогрессировать без риска навредить себе

О тренере

Ван Ермаков — дипломированный фитнес-нутрициолог, сертифицированный персональный тренер. Личный стаж в фитнесе более 20 лет, тренерский стаж более 8 лет. Участник слета специалистов фитнес-индустрии "Гипертрофия 2023"

>200

Клиентов
>10000

Часов персональных тренировок
>500

Килограмм жира сбросили клиенты

Какие упражнения будем разбирать

22.10

Тяга сверху в блочном тренажёре

Посмотрим разницу в биомеханике при использовании разных ручек
Тяга штанги в наклоне

Посмотрим разные варианты хвата
Тяга гантели в наклоне

Посмотрим вариации с упором и без упора
Тяга в тренажёре Хаммер

26.10

Жим штанги лёжа

Попробуем несколько хватов
Жим гантелей лёжа

Сравним вариации с наклоном и без
Разведения гантелей лёжа

Попробуем несколько вариаций
Разведения в тренажёре Кроссовер

Сравним разницу с гантелями

29.10

Жим платформы (Ногами)

Сравним разницу разной постановки ног
Мёртвая (Румынская) тяга
Приседания со штангой/гантелями
Выпады с гантелями

Сравним несколько вариаций

03.11

Подъёмы штанги на бицепс (стоя)
Подъёмы гантелей на бицепс (сидя)
Французский жим со штангой (лёжа/сидя)
Разгибания рук в наклоне

Сравним версии с упором и без

Запишитесь на мастер-класс

Вы можете записаться на несколько дат
Внимание, запись не позже чем за сутки

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности